ダイエット

健康的なダイエットのために、香りを利用してみましょう。
無理なく楽しくなければ、長続きしません。今回は、身近な材料で手軽に実践する方法を紹介します。

【マッサージオイル】

■材料
グレープフルーツオイル　　　　　　　　　　　　　　 ５滴
サイプレス　ｏｒ　シダーウッドオイル　　　　　　　　５滴
グレープシードオイル　　　　　　　　　　　　　　　　５０ｍｌ

スリム効果とセルライト対策にもなるブレンドです。パッチテストを忘れずに。
冷暗所に保存し、１ヶ月以内に使いきる。

【ハーブティー】

１～２杯分

グレープフルーツスライス　　　　　　適宜
ドライフェンネルシード　　　　　　　小さじ１

【フェンネル】
満腹感を覚えさせるハーブ。種には、ほのかな甘みと爽やかな刺激がある。食欲を抑える働き、体内ガスや皮下脂肪などの老廃物排出。食後に種を噛むと口がさっぱりする。写真は、夏の終わりに種が出来つつあるフェンネル

■入れ方

1. 香りがたつまで、フェンネルの種を乳鉢であたる。

2. ポットやカップに①とグレープフルーツを入れ、熱湯を注ぎ５分ほど待つ。

☆味はフルーティーで飲みやすい。
グレープフルーツの苦味成分「ナリンギン」が食欲を抑え、満腹感を得られる。生で食べたり、100%ジュースでも効果がある。
この果物の香りはノルアドレナリンの働きを促し、中性脂肪を燃えやすくする。

【アロマボトル】

好みの香りを、常に持ち歩くのに便利なもの。必要に応じて香りをかぐ。

間食したいとき、食欲を抑える効果のある精油は、
グレープフルーツ、フェンネル、プラックペッパー、シダーウッド、サイプレス、マージョラム、パチューリ、フランキンセンス、ミルラ、サンダルウッドなど

自分に合う香りを選ぶ。人により食欲を刺激する場合もあるので慎重に決めよう。
左記の容器は、白いスポンジが中に入っているタイプ。ここに精油をしみ込ませて蓋をする。ペンダントや携帯ストラップにしてもよい。